ランナーを守る「命の水」

マラソンランナーにとって
「命の水」とも呼べる

「経口補水液」

フルマラソンではもちろん、
競技時間が長くなればなるほど、その効果は絶大になります。

今回のサロマ湖100kmウルトラマラソンでも大活躍!

もし、持って走らなかったら、順調に走り切れなかったかも知れません。

完走記はこちら

そもそも…
経口補水液とは…?

【経口補水液】
食塩とブドウ糖を混合し、水に溶かしたもの。
小腸で水分が吸収されるため※、
主に下痢、嘔吐、発熱等による脱水症状の治療に
行われる。

ナトリウム・ブドウ糖共輸送機構といい、
ナトリウムとブドウ糖の配合の割合により、
水分の吸収率が格段に上がる。

最も有名な商品としては、OS-1という商品。

所さんもCMしている定番中の定番です。

でも、これをレースで持ち運ぶのは大変!

そこでレース中に補給するなら、このスティックを
持っていくと便利。
(自身もレース中はこれを使います。)

 

でも…

突然の下痢、嘔吐…。
そんなもの持っていない…。
でも、ご安心を!

自宅などで脱水症状になった場合や、
食中毒などで下痢、嘔吐が止まらなくなった場合には、
簡単に作れますので、覚えておくと良いです。

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〇基本的な作り方
水:1L 砂糖:40g 食塩:3g レモン汁:少々

〇ジュースを使った作り方
・リンゴジュース(100%) 700cc
・オレンジジュース(100%) 400cc
・グレープフルーツジュース(100%) 450cc
このいずれかに、塩3gと水を入れて1Lにする。
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この夏は猛暑が予想されています。
経口補水液を生活に取り入れて、熱中症を予防しましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。