アーチの乱れ

アーチというと、
土踏まずのところのアーチだけを思い浮かべる方が多い。
でも実はアーチには3本あるんです。

3本のアーチ

アーチには3本ある。

力学的に、3点で接地をするのが一番安定する。

その点が崩れると、上体はバランスを失う。

①内側アーチ:踵~母指球

②外側アーチ:踵~小指球

③横アーチ:母指球~小指球

この3本のアーチがしっかり機能していると、
身体に起こる様々なトラブルが起こりにくい。

例えば…

内側アーチがないと、偏平足となり、
X脚となり足首に非常に大きな負担となる。

外側アーチがないと、外側に重心が傾き、
O脚となり、腸脛靭帯炎などの原因となる。

横アーチがないと、足が横側に広がり、
タコや水ぶくれができやすかったり、
外反母趾の原因となる。

足元の乱れは、身体全体の乱れに

アーチが崩れると身体全体のバランスが崩れる。

足元の代償は足首に

足首の代償は膝に

膝の代償は股関節や腰に

アキレス腱の痛み、膝の痛み、腰の痛み、

もしかするとそれはアーチの崩れが原因かも知れません。

合わないシューズはアーチを崩す

合わないシューズ(特に緩いシューズ)を履き続けることは、
常に足底に負担を掛けることになる。

その結果、アーチが崩れてしまう。
アーチが崩れることで身体が壊れる。

アーチは人間の身体の中でとても重要なものです。

自身のアーチ、確認してみて下さいね。
アーチを見ると、その人の走り方、癖などが見えてきますよ。

それから…
安易にインソールに頼らないでくださいね。
誰もが多少のアーチの乱れはあるものです。
その原因を探り、トレーニングやストレッチなどで
少しずつ理想の身体に近づけていきましょう!!

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2 件のコメント

  • 北川さん、お疲れ様です。

    O脚の私にとってO脚が治る?痛みが無くなる?
    魅力的なワード満載のAmazonインソールのページ(汗)

    足底の痛みと格闘中です。

  • 小林様
    コメントを頂戴し、誠に有難うございます。
    すみません。
    O脚を改善する方法につきまして、
    私自身も知識を持ち合わせておりません。
    O脚について分かりやすいサイトがありましたので、
    貼っておきますね。
    http://zi-gen.com/about-bowleg-2102

    市販のインソールで改善することは難しいのではないか…
    と思います。
    股関節の動きを良くすることと、
    内転筋を鍛えること。
    これが有効かと思います。

    明確なお答えが出来ず、申し訳ございません。

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    ABOUTこの記事をかいた人

    ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。