【目標達成のための7つのポイント③】1日/週は休養日を必ず入れる

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ!」

記事はこちら

いよいよ練習開始日が近付いて参りました。

今回このミッションを達成するに当たり…
守るべき「7つのポイント」について書きました。

記事はこちら

**************************************************
練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
「リンクミー」設定になっておりますので、
お気軽にご申請下さい。
**************************************************

月間走行距離に拘らない!

周りを見ていると、
頑張り屋さん程、休養することに罪悪感を覚える。

でも、休養日を設けることが練習の効果を高めるためには
とても重要です。

この距離に拘りが強くなると、休養日を作らなくなる傾向にある。

「疲れてるけど、10kmでも距離を稼がなきゃ…」

いやいや、それは待ってください。

その10kmが走力アップに繋がりますか!?
この10kmを走ったら、フルマラソンが10分速くなる!
と断言できる10kmなら走って下さい!

でも…
そんなことは絶対にありません。

疲労をただ溜め込んでいるだけではありませんか!?

もちろん月間走行距離は、走っているかどうかの
「ひとつの物差し」です。

もし今日この10kmを走らなければ…
明日はすっきりして、ポイント練習が出来るかも知れません。

でも、今日10kmを走ってしまったばかりに
明日も疲労が抜けずに全く走る気が起きないかも知れません。

どちらが良いでしょうか?

身体の反応に素直になって、練習を積んでいって下さい。

「休養日=自分の身体を労(いた)わり、労(ねぎら)う日」

「休養日=サボり」
ではありません。

「休養日=自分の身体を労(いた)わり、労(ねぎら)う日」

です(^^♪

これを怠っていると、必ずしっぺ返しが来ますよ!

効果的に休養日を設けて、充実した練習を積んでいって下さいね。

では!

*****************************************
シューズコンサルティング実施中!
詳細はこちら!
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/service2017/
*****************************************
12/16(土)13:00〜16:00
広島でセミナー開催決定!!
「ランニングシューズ選びに大切な3つのこと」
https://moshicom.com/12731/
*****************************************
新しいコミュニティ「Up to U」が発足!!
詳細・お申込みはこちら
https://tsukasakitagawa.summon.jp/plans/189
※お申込みには本サイトへの会員登録(無料)が必要です。
*****************************************

ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。