【目標達成のための7つのポイント⑤】計画的な練習スケジュールの作成

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ!」

記事はこちら

一昨日より練習開始。

今回このミッションを達成するに当たり…
守るべき「7つのポイント」について書きました。

記事はこちら

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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
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練習計画の作成は大切

ただ我武者羅に走ればいいというものではありません。

ブランクがある中で急激に練習を量、質ともに上げるというのは
故障というリスクがついて回ります。

そのためには、ある程度の練習計画を立てる必要があります。
http://tsukasakitagawa.com/subthree_challenge.xlsx

これはあくまでも「漠然として」メニューです。
細かな練習内容は身体の状態によって変更していきます。
そのために、日ごとに行う細かな練習内容が記載していません。

決まっている「ポイント練習」は記載していますが、
日ごとのメニューをここに書いてしまうと、
「今日これをやらないといけない!!」
という強迫観念に駆られてしまうからです。

ただ、その期間中で、「「最低限」こなさなくてはならない」
ことは記載しています。

無理はしない!

故障をしてしまっては身も蓋もありません。

限られた時間の中で、目標を達成するためには
「故障をしない」ことが最も重要です。

そのための
日々の身体のケア
体幹トレーニング
無理をしない
なのです。

十分に時間があれば、記録更新を目指し、多少の無理をすることも必要かも知れません。
しかし、今回は短期間。
故障をしてしまえば、「the END」という事態になりかねません。

あっという間に3日終了。
1/10終了です。
日々を無駄にしないように、大切に過ごしていきたいと思います。

練習スケジュールと目標設定はこちら↓
日々更新していきます。
http://tsukasakitagawa.com/subthree_challenge.xlsx

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。