【目標達成のための7つのポイント⑦】直前は上半身のケアを重点的行う

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ!」

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本日で練習は4日目。
かなり身体が楽になってきたぞ!

今回このミッションを達成するに当たり…
守るべき「7つのポイント」について書きました。

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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
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レース直前!どこをマッサージする!?

いよいよレース直前となった時…。

身体の疲労を取りたいですよね!?

もちろん身体を解す事はとても重要です。

しかし、マッサージを行うことで筋肉が緩んでしまい、
持っているパフォーマンスを存分に発揮できない可能性が
あるのです。

解すべきは上半身!!

「ランニングの8割は上半身で決まる!」
と言っても過言ではありません。

その8割を占める上半身が機能的に使えなければ…・

結果は散々なものになってしまいます。

解すべきは、首周り、肩甲骨周辺、背中、腰などです。
機能的に使える状態に持っていきましょう!!

間違っっても前日に「脚に鍼を打つ…」
なんてことはしないでくださいね。

下半身のマッサージを念入りに行うのは、
個人差があるので何とも言えませんが、
私の場合は、1週間前までです。

せっかく練習を積んできて、最後の最後で落とし穴にはまらないよう
気をつけましょう!!

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。