【11日目:1カ月サブスリーチャレンジ】大きく身体を動かす

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ!」

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本日は11日目。
 携帯電話のトラブルにより奔走…。

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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
「リンクミー」設定になっておりますので、
お気軽にご申請下さい。
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上半身の凝りがなくなった!

走っていなかった3カ月。
上半身の凝りが酷かった。
連日のパソコン作業により、凝っていることも分からないくらい…。

凝っていることが分からないって、こういうことなんだ!笑

練習を再開して、初めて治療に。
上半身の凝りが解消されていた!

まるで別人のように…笑

ベースは出来た!!

これまでで、身体を長い時間動かすためのベースは出来てきた。

後は、身体を大きく動かすことと、心肺機能を高めること。

完走だけなら今のままでも出来そう。

でも、ここからサブスリーまで持っていくには、もう少し鍛錬が必要な感じ。

身体を大きく動かすことと心肺機能を高めること

ゆっくりとしたペースでしか走っていないと、身体の動きが小さくなる。

ゆっくりとしたペースでしか走っていないと、心肺機能が鍛えられない。

その結果、大して速くないペースでも頑張って走ることになる。
身体の動きが小さいから、大して大きな動きでない動きでも頑張って動かすことになる。
心肺機能が鍛えられていないから、頑張って動かすと息がすぐに上がる。

でも下地が出来ていないでスピードを上げると、故障のリスクが伴う。

最初の一週間は、大きく動かすために必要なベースとなる筋力を戻すことに注力してきた。
これからはその上に城を築くべく、頑張って大きく動かしていこうと思います。

明日の刺激入れのための刺激入れ

今日はペーサーとしての役目を終えた後、流しを10本。
明日、どの程度で走れるか…。
怖いもの見たさで頑張ります!!

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。