【13日目:1カ月サブスリーチャレンジ】完全休養と積極的休養

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ!」

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本日は13日目。

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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
「リンクミー」設定になっておりますので、
お気軽にご申請下さい。
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完全休養と積極的休養

完全休養と積極的休養の使い分け。
自分はなるべく完全休養はしないようにしている。

完全休養をするのは、

疲労度が極度に大きい時
走れば走るほど辛くなる時
筋肉以外に痛みがある時
過度の睡眠不足の時

いわゆる身体が「走ったらヤバい」
という危険信号を出している時。

それ以外の休養は「積極的休養」で。

積極的休養の方が、一般的には疲労回復が早いと言われている。

少し話がずれるけど、
風邪を引いた時も、軽く身体を動かした方が良くなるケースが多いし、
食中毒の時も、排便のリスクを回避出来るなら走った方が、
早く良くなるし。
レース前日も少しは走った方がいい。

もちろん、これは走ることが習慣となっている人の話であって、
習慣となっていない方は、ちょっと違うかも…。

積極的休養を取り入れて、
練習効果を最大限に発揮出来るようにしましょうね!

間違っても、距離を稼ぐという目的では
jogはしないでくださいね。
余計に疲れてしまっては元も子もないので…。
自身の反応に正直にいきましょう!!

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。