【15日目:1カ月サブスリーチャレンジ】大切な上半身

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ!」

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本日は15日目。
このチャレンジもいよいよ折り返し地点。
明後日は大きなポイントとなる30km走。
本番のつもりで準備します。

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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
「リンクミー」設定になっておりますので、
お気軽にご申請下さい。
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仮想フルマラソン

来週月曜日の30km走。
大きな山場。

①上半身のケアを怠らない
②エネルギーはある程度蓄えておく
③走っている途中の補給も怠らない

きっちり走り切れれば、かなり現実味を帯びてくる。
ガス欠、体調不良で走り切れないことだけは避けたいところ。
本番と同じような対策をして、臨むつもりです。

ランニングの調子を左右するのは上半身!

最近、スピードを上げて走るようになってから、
上半身の張りが強くなってきた。

上半身を使えている証拠だけど、
その張りが強くなると、途端に走れなくなる。
上半身が機能的に使えなければ、機能的に身体を動かすことが出来ない。

だからこそ、上半身を良い状態に保つことが
快適なランニングにはとっても重要。

是非、マッサージは上半身を!!

ローラーでの上半身のケアと、体幹トレーニング。
怠らず行います。

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。