【17日目:1カ月サブスリーチャレンジ】30kmPR

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ!」

記事はこちら

17日目。
いよいよ本日は30km走。
果たして…。

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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
「リンクミー」設定になっておりますので、
お気軽にご申請下さい。
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最大の関門クリア

走り切れるか心配だった30km走。
サブスリーペース以内で無事に完走。

最大の関門をクリアし、今後は更に精度を上げていこう。

30kmPR:2時間04分51秒(給水時間含む)
平均ペース:4’09″/km
実施場所:駒沢公園周回コース(2.14km/R)を14周と100m

同じチームでコーチをやっている仲間と一緒に行った。
お互いに引っ張り合いながら走ることが出来たので、
思ったよりも楽に走り切れた。

最後はかなりペースアップも出来たので、
2週間後のサブスリー、かなり現実味を帯びてきた(^^♪

上半身が課題

序盤から脚を使っている感覚があった。
恐らく、体幹力の弱さと、背部の張り。
少し身体が反っていたかなぁという印象。

今のフォームだと、30km以降、失速してしまう可能性があります。
体幹力の強化と上半身のケアが必要ですね。

後2週間。
しっかり自身の身体を向き合っていきたいと思っています。

マラソンに必要なのは、楽に走る知識

今回、比較的順調に来れている理由として、
これまでコーチとして培ってきたマラソンに関する「知識」を
多く持っていることが大きいと思っています。

マラソン快走のためには、
「走力」以外に多岐に亘る「知識」が必要。

「知識」を得ることで、今までよりも遥かに楽に走り切ることが出来ます。

その一部をまとめました。
もしご興味がありましたら、
こちらからダウンロードしてみて下さいね。

本番がとても楽しみになってきました(^^♪

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。