【その6】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

「コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選」

ここまでのおさらい…

1、水
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
記事はこちら
http://tsukasakitagawa.com/2016/11/10/convenience_1_2_3/
http://tsukasakitagawa.com/2016/11/11/convenience_4_5/

6「100%ジュース」

01b5a3e6fe8a9200c03e89f20aaa8ed0faa7789a04

100%ジュースに含まれる糖質は、「果糖」。
果糖の特徴は、「血糖値を急激に上げない」こと。

血糖値を急激に上げないことは、
身体にとってとても大切なのです。

ブドウ糖が大量に含まれる食品を飲食→
血糖値が急激に上がってしまう→
インシュリンの働きにより、血糖値を下げる→
身体は低血糖状態となり、眠気怠さなどが起こる→
ブドウ糖が欲しくなる→
血糖値が急激に上がる→以下繰り返し…→
これにより血糖値の乱高下が起こり、体に大きな負担を掛けます。

100%ジュースはいいことだらけ

100%ジュースは、いいことだらけ。
レース前のエネルギー補給に是非取り入れましょう!!

血糖値を急激に上げることのない「果糖」は
エネルギー補給にとても重要なのです。

しかも、果物には果糖の他にもビタミン類などの
栄養素が多く含まれているため、マラソン前の食事に加えることを
お勧めしています。

また、糖質の吸収を促進させる効果を持つクエン酸を含む
100%ジュースをレース当日の朝に飲むことで、
身体が効率よくエネルギーを消費出来るようになります。

ただ、懸念されるとしたら、身体を冷やしてしまうこと。
お腹の弱い方は、暫く常温に置いてから飲むようにしましょう!!

*****************************************
【北川司マラソン塾始めます!!】
①サブスリー塾
②サブ3.5塾
詳細はこちら↓
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/marathonjuku/
*****************************************
【伸び代診断実施中!!】
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/nobishiro_shindan/
*****************************************
【シューズコンサル受付中!!】
スポーツショップB&D様で行えるようになりました!!
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/service2018_4/
*****************************************
【北川司マラソン塾!遂に開講!!】
1)サブスリー塾
2)サブ3.5塾
※詳細は11/26公開します。
*****************************************
2018年度のメニューを一新しました!!
詳細はこちら
http://tsukasakitagawa.com/menu2018_2/
*****************************************
マラソン快走のための必読書
「フルマラソン快走のための手引き」
無料配布中!!
是非ご入手下さい!!
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/free/
*****************************************
フルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!
今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。
これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。
「フルマラソン快走のための手引き」を入手する
これを読んで、フルマラソンを「快走」しましょう!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。