【その9】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

「コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選」

これまで幾つかご紹介してきました。
今日で9つめ。
100個までの道のりは長い…。
まだまだ書いていきます!!

1、水
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
6、100%ジュース
7、干し梅
8、ゼリードリンク

記事はこちら
http://tsukasakitagawa.com/2016/11/10/convenience_1_2_3/
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/
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9「低GI食品(加工食品)」

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コンビニで見ることの出来る
言わずと知れた「低GI食品」の代表格。

「GI値」とは「Glycemic Index」の略で、
「その食品が及ぼす血糖値の上昇速度を表したもの」です。

レースが近い場合、血糖値が急上昇するものは
なるべく控えた方がいいですね。
そのために、このような「低GI食品」を取り入れることは
とても効果的です。

前回のデキストリンの話に引き続き、
「血糖値を急激に上げない」ということがテーマ。

「大豆粉」が主成分であり、大豆は「畑の肉」とも呼ばれるほど
「糖質」だけでなく「たんぱく質」を多く含んでいます。

血糖値を乱高下させない

血糖値を乱高下させないことは、マラソンだけでなく
質の高い日常生活を送る上で超重要。

間食に菓子パン…ケーキ…
なども良いですが、これも試してみては…?

一つ気になる点が…

個人的には優れたアイテムかと思いますが、
試合前に使う際に、一つだけ気になる点が…。

それは「脂質が高いこと」
脂質は消化に時間が掛かるので、
胃腸が弱い…
という方は一度日常生活で試してから使ってみて下さいね。

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。