【その11】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

「コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選」

前回で10個到達！
まだまだ書いていきます。

１、水
２、食塩
３、砂糖
４、ご飯もの（おにぎりなど）
５、パン類
６、100%ジュース
７、干し梅
８、ゼリードリンク
９、低GI食品（加工食品）
10、バナナ

11、「ドライフルーツ」

バナナに引き続き、果物繋がりで。
ドライフルーツは果物の栄養素がグッと詰まった
栄養価の高い食品です。
カーボローディングの一品に加えてみては如何でしょう？
但し、注意点が幾つかあります。

添加物に要注意

ドライフルーツ自体は身体に良いのですが、
安価で売られているようなものは、
砂糖などの添加物が含まれていることが多いです。
そのため、カロリーオーバーになってしまうことがあり、
急激に血糖値を上げてしまいかねないので、
食べ過ぎには要注意ですね。

食物繊維が豊富

ドライフルーツの特徴として、
食物繊維が多く含まれることがあります。
お腹の弱い方は、レース直前の摂取は控えたほうが良いかも知れませんね。

間食に少しつまむのはSO GOOD!!

間食にチョコレート…。
であれば、ドライフルーツを！！
食物繊維が多く含まれているので、便秘解消にもってこいです。

日々の生活に上手くドライフルーツを取り入れて、
健康な生活を送りましょう！！