「コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選」
前回で10個到達!
まだまだ書いていきます。
1、水
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
6、100%ジュース
7、干し梅
8、ゼリードリンク
9、低GI食品(加工食品)
10、バナナ
11、「ドライフルーツ」

バナナに引き続き、果物繋がりで。
ドライフルーツは果物の栄養素がグッと詰まった
栄養価の高い食品です。
カーボローディングの一品に加えてみては如何でしょう?
但し、注意点が幾つかあります。
添加物に要注意
ドライフルーツ自体は身体に良いのですが、
安価で売られているようなものは、
砂糖などの添加物が含まれていることが多いです。
そのため、カロリーオーバーになってしまうことがあり、
急激に血糖値を上げてしまいかねないので、
食べ過ぎには要注意ですね。
食物繊維が豊富
ドライフルーツの特徴として、
食物繊維が多く含まれることがあります。
お腹の弱い方は、レース直前の摂取は控えたほうが良いかも知れませんね。
間食に少しつまむのはSO GOOD!!
間食にチョコレート…。
であれば、ドライフルーツを!!
食物繊維が多く含まれているので、便秘解消にもってこいです。
日々の生活に上手くドライフルーツを取り入れて、
健康な生活を送りましょう!!
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