【その11】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

「コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選」

前回で10個到達!
まだまだ書いていきます。

1、
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
6、100%ジュース
7、干し梅
8、ゼリードリンク
9、低GI食品(加工食品)
10、バナナ

11、「ドライフルーツ」

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バナナに引き続き、果物繋がりで。
ドライフルーツは果物の栄養素がグッと詰まった
栄養価の高い食品です。
カーボローディングの一品に加えてみては如何でしょう?
但し、注意点が幾つかあります。

添加物に要注意

ドライフルーツ自体は身体に良いのですが、
安価で売られているようなものは、
砂糖などの添加物が含まれていることが多いです。
そのため、カロリーオーバーになってしまうことがあり、
急激に血糖値を上げてしまいかねないので、
食べ過ぎには要注意ですね。

食物繊維が豊富

ドライフルーツの特徴として、
食物繊維が多く含まれることがあります。
お腹の弱い方は、レース直前の摂取は控えたほうが良いかも知れませんね。

間食に少しつまむのはSO GOOD!!

間食にチョコレート…。
であれば、ドライフルーツを!!
食物繊維が多く含まれているので、便秘解消にもってこいです。

日々の生活に上手くドライフルーツを取り入れて、
健康な生活を送りましょう!!

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。