【その12、13】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

「コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選」

1、
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
6、100%ジュース
7、干し梅
8、ゼリードリンク
9、低GI食品(加工食品)
10、バナナ
11、ドライフルーツ

12「味噌汁」、13「梅干し」

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朝ごはんは「和食」がおすすめ!!

多くの日本人が大好きなお味噌汁と梅干し。
マラソンに必要な塩分を補給できる、とても優れた食品です。
和食は脂質が少なく、お腹への負担が少ない。
「和食は塩分が高い」と言われますが、脂質が少なく、塩分が高い和食は
マラソン当日の朝の食事には好都合です。

お腹を温める

どうしてもこれからの季節、お腹が冷えてしまいますよね。
お腹が冷えてしまうと、下痢の原因になってしまいます。
朝の一杯のお味噌汁。
お腹を温めてくれますよ。

「心」もほっこり

味噌汁について、こんなサイトがありました。
https://mamanoko.jp/articles/14872

鎮静作用があるようです。
どうしても緊張しすぎてしまう…。
という方、一杯のお味噌汁は如何ですか??

梅干しのパワー

梅干しには、塩分だけでなくクエン酸も豊富。
クエン酸は、クエン酸回路と言って、エネルギー代謝を促進させる
働きがあります。
朝ごはんに取り入れるととても効果的ですね。

味噌汁&梅干しパワーで
気持ち良くマラソンを走りましょう!!

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。