【その14】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

「コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選」

1、
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
6、100%ジュース
7、干し梅
8、ゼリードリンク
9、低GI食品(加工食品)
10、バナナ
11、ドライフルーツ
12、味噌汁
13、梅干し

14「カステラ」

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多くのアスリートが摂取している「カステラ」。
何故こんなに重宝されているのか?

菓子パンとは違う

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一般的な菓子パンと一緒にしてはダメ。
カステラを食べる「理由」がちゃんとあるんです。

決定的な違いはGI値

カステラのGI値は69。
この手のお菓子の中ではかなり低い値。
高GI食品は値が70以上の食品のことを指しますから、
高GI食品ではないということになります。

一般的なカステラの主成分は
「鶏卵」「小麦粉」「砂糖」
のみ。

余計な脂肪分などが入っていません。
たんぱく質豊富な鶏卵が、血糖値が急激に上がるのを抑えているのでは…。
(推測の域を出ないので、分かり次第記事にしたいと思います。)

トランス脂肪酸が含まれない

マーガリンやショートニングなどの
トランス脂肪酸は、石油から精製されたもの。
一般的な菓子パンや調理パンには多く含まれていますが、
これが入っていない。
身体に比較的優しいオヤツと言えるかも知れません。

レース前にカステラ!
は理にかなったものと言えますが、
決して血糖値を上げないものではないので、
食べ過ぎには注意してくださいね!

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。