【その38〜41】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

1、
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
6、100%ジュース
7、干し梅
8、ゼリードリンク
9、低GI食品(加工食品)
10、バナナ
11、ドライフルーツ
12、味噌汁
13、梅干し
14、カステラ
15、豆乳
16、バンドエイド
17、安全ピン
18、ウェットティッシュ
19、ワセリン
20、ポケットティッシュ
21、レジャーシート
22、ライター
23、ゴミ袋
24、マスク
25、電池
26、グローブ
27、タオル
28、ホッカイロ
29、レインコート
30、バスクリン
31、胃腸顆粒(薬はコンビニに置いていないです。)
32、洗剤(個包装)
33、目覚まし時計
34、携帯充電器
35、折りたたみ傘
36、爪切り
37、コンタクトレンズケア用品

朝ごはんシリーズ。
レース前は炭水化物のみ!
という方、是非タンパク質も補給しましょう。
これはタンパク質を糖質と一緒に摂取することで、
血糖値の上昇を抑えることができます。

ご飯に、以前紹介した「お味噌汁」、「梅干し」なども
加えるとバランスの良い朝食の出来上がり。
「和食」はレース当日朝の食事としてはもってこいです。

38、納豆

健康食の代表格!
タンパク質ばかりだと思いきや、
炭水化物とタンパク質が同量くらい含まれています。

39、ゆで卵

卵は、タンパク質の塊のようなもの。
少し糖質を制限したい時など、とても良いですね。

40、卵焼き

卵焼きはゆで卵とは違い、油や砂糖などが含まれているため、
若干糖質や脂質が多め。
レース当日の朝などは、ゆで卵よりも良いかも。

41、ハム

これも朝食の定番。
一品加えてみてはいかがでしょう?

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。