【その45〜50】コンビニで買えるマラソンで使えるもの100選

1、
2、食塩
3、砂糖
4、ご飯もの(おにぎりなど)
5、パン類
6、100%ジュース
7、干し梅
8、ゼリードリンク
9、低GI食品(加工食品)
10、バナナ
11、ドライフルーツ
12、味噌汁
13、梅干し
14、カステラ
15、豆乳
16、バンドエイド
17、安全ピン
18、ウェットティッシュ
19、ワセリン
20、ポケットティッシュ
21、レジャーシート
22、ライター
23、ゴミ袋
24、マスク
25、電池
26、グローブ
27、タオル
28、ホッカイロ
29、レインコート
30、バスクリン
31、胃腸顆粒(薬はコンビニに置いていないです。)
32、洗剤(個包装)
33、目覚まし時計
34、携帯充電器
35、折りたたみ傘
36、爪切り
37、コンタクトレンズケア用品
38、納豆
39、ゆで卵
40、卵焼き
41、ハム
42、レトルトごはん
43、惣菜缶詰
44、生姜湯

45、ヨーグルト

乳糖不耐症の方は要注意。
そうでない方は貴重なカルシウムとタンパク源になりますね。
乳製品を摂ると、お腹がゴロゴロ…。
という方は控えた方が良いですね。

46、チーズ

よく熟成されたチーズには乳糖がそんなに含まれない
ことが分かっています。
牛乳やヨーグルトに比べて、気にする必要はないかも知れません。
でも、レース前は少しでも不安になるものは避ける方が良いですね。

47、蜂蜜

一度は候補から外した蜂蜜。
その理由として、血糖値を急激に上げてしまうこと。
ですが、朝食にこれを加えるなど、エネルギー源としては
活用出来そうです。

48、栄養ドリンク

脂肪燃焼効果のあるビタミンB群が含まれています。
カフェインの利尿作用が気になる方は控えた方が良さそうです。

49、ガムシロップ

これを幾つか持って走るのはアリかと思います。
やばいガス欠…。
という場合、一瞬でも復活できるかも知れません。
もちろん、「異性化糖」という血糖値を急激に上げてしまう
成分が主原料ですので、一度に大量の摂取はお勧めは出来ないです。

50、甘酒

甘酒は苦手…。
ということでなければ、是非これを朝食に加えてみてください。

因みに甘酒には二種類あり、
①米麹から作ったもの
②酒粕に砂糖を加えたもの

ここでお勧めしたいのは①の方ですね。
甘酒についてはこちらが参考になりそうです。
http://zapkun.net/649.html

甘酒を日常生活に取り入れて、
健康な毎日を過ごしましょう!!

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2 件のコメント

  • このシリーズ最初からイマイチでしたが、もう紹介する意図がわからないヤケクソになってますね。ネタ切れはわかるのでもうやめては。各社新しいモデルの靴の評価でも書いてください。

    • pachyiii@yahoo.comさん
      いつもお読みくださり、誠に有難うございます。
      貴重なご意見、嬉しく思います。
      ご意見を踏まえた上で、今後も記事を書いていきたいと思っています。
      今後とも宜しくお願い致します。

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    ABOUTこの記事をかいた人

    ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。