【その13】柴又100Kに向けての取り組み

週末のトレーニングと仕事の疲れが一気に出たのが、一昨日。
身体が全く動かない。
喉も微妙に痛い。
絶不調。

自分の中では、試合前に
「一度、どん底に落ちる経験」
これをしておくと、何だか安心感が生まれる。

これで大きく体調を崩すことがないようであれば、
これから上がっていくのみ。

頑張っていこう!!

週末のトレーニングと大きな仕事の疲労が一気に

先週金曜日は最後のポイント練習(30km)。
土曜日のチームの練習会での20kmのペーサーを務め、
シューズのコンサルをこなし、
イベントサポートの仕事のため、千葉に移動。
翌日のイベントサポートのメンバーで懇親会。
日曜日はイベントのサポート。

とても充実した素晴らしい時間だった反面、
その反動が一気に疲労となってきました。

月曜日は全身が筋肉痛のような症状。
ストレッチポールやバランスボール。
テニスボールやらで自宅で出来るケアを行い、
症状が少し緩和。

昨日は何とか身体を動かせる状態に。
400mの刺激を一本入れた。

蒸し暑い中での20km走

今日は、20km走。
経営者仲間でエントリーをしていて、
今日がその当日。
お台場のシンボルプロムナード公園という
とてもお洒落なロケーションでのイベント。

お洒落な反面、このコースが意外にもタフ。
更にかなり蒸し暑いコンディションの中、
キロ4分を切るくらいで走りきることを目標に。

20km走(1時間19分03秒)
19分25秒→19分21秒→19分58秒→20分00秒

昨日、一昨日の状態からしたら上出来。
ここから浮上していけそうです。

ここからの過ごし方が大切

かなり疲労感が大きいので、
一旦ここで治療に行って、疲労を抜きます。

少し、疲労を抜いた後、週末には刺激入れ。
来週は、完全休養日を作らずに過ごしていきます。

脚の筋肉は張りすぎていてもパフォーマンスは上がりませんが、
緩みすぎている方がもっとパフォーマンスは上がりません。

適度の張りがある状態で本番に望むのが理想的。

一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。