血液検査の分析

サロマが終わった2週間後。
どうも疲労が抜けないので、血液検査をしました。

結果はこちら。

主治医の詳しい説明を頂いた上で、自分なりにまとめてみました。
調べてみると面白いことがわかりました。

貧血による可能性は低い

ヘモグロビン(g/dL):13.1(基準値:13.5〜17.6)
血清鉄(μg/dL):95(基準値:58〜188)
フェリチン(ng/mL):97(基準値:13〜277)

ヘモグロビン値は若干低め。
でも、
ヘモグロビンの原料となる血清鉄、
鉄の貯蔵庫であるフェリチン。

これらの値が正常範囲のため、
貧血の疑いは少ない、ということ。

フェリチンについてはこちら

範囲内ではあるけれど…

AST(GOT)(U/L):20(基準値:8〜38)
ALT(GPT)(U/L):15(基準値:4〜43)

ビタミンB6が不足すると、これらの値は低下するという。
一般的に「高い値」だと問題視されるこれらの値。

主治医の方の見解によると、
疲労感の一番の原因は、
「ビタミンB群」不足によるものだそう。

分かりやすいサイトがありました。
リンクはこちら

悪玉コレステロールは「悪者」とは限らない

LDLコレステロール(mg/dL):72(基準値:70〜139)※悪玉コレステロール
HDLコレステロール(mg/dL):77(基準値:40〜77)※善玉コレステロール

コレステロールは「脂質の一種」であり、
身体を作るための大事な「栄養素」です。

「LDL」と「HDL」とは何なのか?

個人的に非常に興味深かったので、
色々調べてみると面白いことがわかりました。

LDLとは
「Low Density Lipo-protein」(低密度リポたんぱく)
の略であり、
逆にHDLとは
「High Density Lipo-protein」(高密度リポたんぱく)
の略である。

分かりやすく言うと、
「LDL」は脂質のたくさん詰まった「リポたんぱく」
「HDL 」は脂質のあまり含まれていない「リポたんぱく」のこと。
※「リポたんぱく」とは、コレステロールをタンパク質で包んだもの。
※脂質はタンパク質より軽いので、
脂質がたくさん詰まったものを「低密度」
脂質があまり詰まっていないものを「高密度」というようです。
なんて紛らわしい…。

だから、
低い(LOW)なのに脂肪が多くて、
高い(HIGH)なのに脂肪が少ない
わけですね。

こちらのサイトが非常に分かりやすいです。
ご興味のある方はどうぞ!笑
http://karada-naosu.com/category2/entry41.html

身体に不可欠なコレステロール

身体にコレステロールを運ばなければならないため、
肝臓から出ていく時は、脂質がたくさん詰まった状態で身体に送り出される。
これを「LDLコレステロール」

送り届けた後は、脂質が殆ど含まれていない。
これを「HDLコレステロール」

LDLコレステロールが「悪玉」と呼ばれる所以は、
「脂質」を体中に置いていき、
HDLコレステロールが「善玉」と呼ばれる所以は、
「脂質」を回収していくからです。
どちらも重要なので、バランス良くあることが望ましいわけですね。

「悪玉」が少ないと「栄養不足」であり、
「悪玉」が多すぎると「栄養過多」となるわけです。

つまり…今の状態はバランスが悪い

LDLコレステロール(mg/dL):72(基準値:70〜139)※悪玉コレステロール
HDLコレステロール(mg/dL):77(基準値:40〜77)※善玉コレステロール

LDLコレステロールは「下限値」。
HDLコレステロールは「上限値」。
のため、血液中に
「コレステロールが少ない」
ということです。

「良い脂質を摂取する」ことが大切

良い油とされている
「オメガ3系」の油。
これを食生活に積極的に取り入れていきます。

オメガ3とは
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/101/267897.html

これから取り組むこと

①ビタミンB群を積極的に摂取する。
②「オメガ3系」の脂質を食生活に取り入れる。
③腸から栄養素を吸収しやすくするため、
腸壁を修復する「グルタミン」を取り入れる。

1日1日を元気に過ごすためにも、
食生活を見直していきたいです。

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。