【完走記】静岡マラソン2018①

【完走記】静岡マラソン2018①

コース図はこちら
http://www.shizuoka-marathon.com/info/img/2018/map_004.pdf
フィニッシュ動画(2時間54分くらいのところに登場します…)
http://www.shizuoka-marathon.com/finish_movie/

第1話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/05/shizuoka2018_1/
第2話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/06/shizuoka2018_2/
第3話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/07/shizuoka2018_3/
第4話(最終話)
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/08/shizuoka2018_4/

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【記録】
グロス:2時間54分30秒
ネット:2時間54分16秒

【ラップ(5km毎)】
スタートまで14秒→
19分30秒→19分37秒→19分47秒→19分43秒(→4分20秒)(前半:1時間23分12秒)
20分01秒→21分25秒→21分53秒→22分31秒→9分48秒(後半:1時間31分18秒)

【使用シューズ】
 HANZO S D幅(レディース)24.0cm

【補給したもの(レース中)】
・アスリチューンポケットエナジー 4袋
(オレンジ味:2袋 グレープ味:2袋)
グレープ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 グレープ味(47g×5個)
オレンジ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 オレンジ味(47g×5個)
・電解質パウダー 4袋
電解質パウダー 10g×10本
・芍薬甘草湯 1袋
【第2類医薬品】ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒 24包
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第1話
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第2話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/06/shizuoka2018_2/
第3話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/07/shizuoka2018_3/
第4話(最終話)
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/08/shizuoka2018_4/

気温が上がった静岡マラソン

今年の静岡マラソン。
最高気温が18℃との予想。

気温が低い時ももちろんだけど、
気温が高い時のレースでは、適切な水分と塩分補給が不可欠。

そこで大切になるなのは、
補給する水分の「質」。

水分は摂り方次第で、味方にも敵にもなります。

計画的に水分と電解質を補給していくことで、
脱水症状を最小限に抑えることが出来るのです。

実際私が補給した方法は、
5km:電解質パウダーと水
10km:エネルギージェルと水
15km:電解質パウダーと水
20km:エネルギージェルと水
25km:電解質パウダーと水
30km:エネルギージェルと水
32km:電解質パウダーと水
35km:エネルギージェルと水

その他給水所においては、水を飲むことは最小限に、
口に含んでうがいしたり、首筋に水をかけたり、

なるべく、
血中の電解質の濃度を低くしないように…

心がけた。

この方法で行ってから、脚の痙攣もないし、
内臓の大きなトラブルもない。

是非、取り入れてみて下さい。

パンフレットにはきちんと目を通そう!!

今回、初歩的なミスを犯した。
これが静岡マラソンのパンフレット。

よく見ておかないと、困ることが結構ある。
今回、初めて大きな失敗を犯した。

フルマラソンに出場し慣れていることもあり、
パンフレットは簡単に目を通すだけ。
スタート時間を確認するくらいだった。
(スタート時間はネットでも確認出来るので、
パンフレットを開かないこともあった。)

今回の私のブロックは「S」。

つまり、1番前のグループからスタート出来る。
これは思い込みで、
一番前の整列であると信じて疑わなかった。

トイレの列に並んで時間が閉鎖時間が迫っており、
急いでAの先頭の方へ…。

しかし、
「S」ブロックの整列は全く違う場所。
当然「S」ブロックはない。
※上の写真参照

「やばい!」
「マジやばい!!」

係員に確認をし、猛ダッシュでSのエリアへ…。
キロ3分を切るようなスピードで走る!!
何とか、「S」のブロックの最後尾へ…。

フルマラソンに多く出場しており、
慢心していた…。

一歩間違えれば、最後尾からのスタートを
余儀なくされていたかも知れない…。

パンフレットは普段見ないけれど、
これからはきちんと目を通そうと思いました。

第1話
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第2話
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第3話
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第4話(最終話)
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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。