【完走記】静岡マラソン2018④(最終話)

【完走記】静岡マラソン2018④

コース図はこちら
http://www.shizuoka-marathon.com/info/img/2018/map_004.pdf
フィニッシュ動画(2時間54分くらいのところに登場します…)
http://www.shizuoka-marathon.com/finish_movie/

第1話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/05/shizuoka2018_1/
第2話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/06/shizuoka2018_2/
第3話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/07/shizuoka2018_3/
第4話(最終話)
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/08/shizuoka2018_4/

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【記録】
グロス:2時間54分30秒
ネット:2時間54分16秒

【ラップ(5km毎)】
スタートまで14秒→
19分30秒→19分37秒→19分47秒→19分43秒(→4分20秒)(前半:1時間23分12秒)
20分01秒→21分25秒→21分53秒→22分31秒→9分48秒(後半:1時間31分18秒)

【使用シューズ】
 HANZO S D幅(レディース)24.0cm

【補給したもの(レース中)】
・アスリチューンポケットエナジー 4袋
(オレンジ味:2袋 グレープ味:2袋)
グレープ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 グレープ味(47g×5個)
オレンジ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 オレンジ味(47g×5個)
・電解質パウダー 4袋
電解質パウダー 10g×10本
・芍薬甘草湯 1袋
【第2類医薬品】ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒 24包
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第1話
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第2話
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第3話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/07/shizuoka2018_3/
第4話(最終話)
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ゴール後

ゴール後は何とも言えない気持ち。
満足感も何もなく、ただゴールしただけ。

最近は、
「楽しかったー」
という感じのことが多かったけど、今回は全くそうではなかった。

すぐに情けなさと悔しさが溢れてきた。
こんな気持ちは久し振り。

2週間後の板橋シティマラソンでは
もう少し頑張りたいな。

収穫と反省点

収穫

①久し振りにキロ4分を切るペースで刻めたこと。
→数年前までは終盤にキロ4分を超えると、
「潰れた…」という感覚だった。
でも最近はキロ4分を少し超えるペースで淡々と走ることが多かった。
次の板橋に繋がるレースだったように思う。

②気温が上がったレースでもそれによるトラブルはなかったこと
→気温が上がっても、適切な水分補給、塩分補給を行うことで、
大きなトラブル無く走り切れるということを再確認できた。
※気温が上がったから失速した、というわけではなく、
単なる練習不足です。

反省点

①スタートブロックの位置を確認せず、大失態を犯しそうになった。
→それが今回の全ての元凶のように感じられる。
精神状態が良くない状態でスタートをしてしまったことと、
トイレも中途半端でスタートしてしまった。
初心に還り、確認を怠らないようにしないと!!

②「フルマラソンを走り慣れている」という慢心
→①にも繋がるが、慣れているからこそ集中して臨まないといけない。
サロマも10回目だが、気を引き締めて臨みたい。

大切な「期分け」

サロマに向けて、少しずつ状態を上げてきます。
次は2週間後の「板橋シティマラソン」。
以下のような「期分け」によって、サロマまでに身体を作っていきます。

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2月:走りの土台を作る(準備期)
→50km走を2本(キロ5分、キロ4分半)

3月:走りの感覚を戻す(準備期)
→フルマラソン2本(静岡マラソン、板橋シティマラソン)
※2時間40分台まで戻す。

4月:スピード強化(鍛錬期)
→ベースとなるスピードを戻していく。
※17分半(5000m)を当たり前の感覚にする。

5月:総合的走力の強化(鍛錬期)
→フルマラソン1本(洞爺湖マラソン)、50km走(キロ4分10秒)
※2時間40分台前半まで戻す。
※50km走をキロ4分10秒で押せるまでに戻す。

6月:本番に向けての最終調整(試合期)
→サロマ湖100kmウルトラマラソン
※目標:7時間20分切り
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サロマに向けて、地道に行っていきたいと思います。

第1話
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第2話
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第4話(最終話)
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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。