考・「足先のトラブル」(マメ、水ぶくれなど)

多くのランナーにとっての悩みの1つに
「血豆」「水ぶくれ」があります。
 
「足先のトラブル」が起きる理由は大きく分けて3つあります。
 
①指先がシューズに当っている場合
②指と指が擦れて起こる場合
③指先に力が入ることによって鬱血する場合
 
ただ、共通することには、
「足の横アーチがしっかりあれば、爪が死ぬ可能性は低い」
ということ。
 
ポイントとなるのは「横アーチ」。

①横アーチが低下していれば、
足の指は上を向き、メッシュに当たりやすくなる。
 
②横アーチが低下していれば、
指が上手く使えないため、指と指が擦れる機会が増える
 
③横アーチが低下していれば、

指先で地面を掴もうとするため、鬱血する。

ピッタリのシューズを履くことで、大きなトラブルは防ぐことが出来ます。

でも、爪が死ぬかどうかは、
実は「横アーチの有無」によるところが大きい。

小さいから爪が死ぬわけでもなく、
大きいからと言って必ずしも爪が死ぬわけでもありません。

あなたの足に
横アーチ、ありますか?

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ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。