【完走記】2018板橋cityマラソン④

【完走記】2018板橋cityマラソン③

第1話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/20/2018itabashi_1/
第2話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/22/2018itabashi_2/
第3話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/24/2018itabashi_3/

******************************************
【記録】
グロス:2時間49分41秒
ネット:2時間49分31秒

【ラップ(5km毎)】
スタートまで10秒→
19分41秒→20分01秒→19分49秒→19分45秒(→4分15秒)(前半:1時間23分41秒)
19分44秒→19分55秒→20分09秒→21分07秒→9分20秒(後半:1時間26分00秒)

【使用シューズ】
 HANZO S D幅(レディース)24.0cm

【補給したもの(レース中)】
・アスリチューンポケットエナジー 4袋
(オレンジ味:2袋 グレープ味:2袋)
グレープ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 グレープ味(47g×5個)
オレンジ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 オレンジ味(47g×5個)
・電解質パウダー 4袋
電解質パウダー 10g×10本

【レース当日の食事】
・朝食(うどん二玉、ちくわ、かまぼこ、鶏肉入り)
(レース3時間半前までには食べ終えた)
・ウィダーインゼリー 2個
(朝食後、レース前までの時間にちびちびと摂取、レース1時間前までには摂取を終える)
・アスリチューン エナゲイン(通称、アスリチューン赤)
(レース直前)
******************************************

 

振り返って

久し振りの2時間50分切り。
ちょっとした充実感があった。

それにしても、
撃沈しても2時間40分台で走っていた頃が少し懐かしい…。
サロマまでにはそのくらいの走力まで戻さないとね!!

楽しみつつも、
少しずつ走力を戻していきたいと思います。

疲労が抜けたら鍛錬期

2月から練習を再開し、
静岡マラソンを走り、
この板橋シティマラソンまでが「準備期」。
ベースの走力を養成する時期です。

自分の中では、
「キロ4分でフルマラソンを走りきることの出来ること」
が基準となる走力。
その最低ラインには立てたかと思います。

ここから「鍛錬期」に入っていくため、
「スピードの底上げ」に注力していきたいと思います。

次のメインの大会は
5月20日開催の洞爺湖マラソン。

ちょうどサロマ1ヶ月前のこの大会。
大きな指標となるレース。
2時間40分に近いところでゴール出来るよう
「走力の底上げ」を図っていきます。

お読みくださいまして有難うございました!!

第1話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/20/2018itabashi_1/
第2話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/22/2018itabashi_2/
第3話
http://tsukasakitagawa.com/2018/03/24/2018itabashi_3/

 

*****************************************
【シューズコンサル受付中!!】
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/service2018_3/
*****************************************
「ランニングフォーム分析会」実施します!
8/3(金)19:00〜21:00@神保町
※お陰様で満員御礼!有難うございます!!
https://www.facebook.com/events/1655323411260780/
*****************************************
LINE@始めました!
これから音声を中心に発信していきます!!
ご登録はこちらから↓↓
「北川司公式LINE@」
https://line.me/R/ti/p/%40nxs8891g
*****************************************
2018年度のメニューを一新しました!!
詳細はこちら
http://tsukasakitagawa.com/menu2018/
*****************************************
マラソン快走のための必読書
「フルマラソン快走のための手引き」
無料配布中!!
是非ご入手下さい!!
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/free/
*****************************************

ABOUTこの記事をかいた人

ランニングシューズ選びのプロフェッョナル。履くシューズを変える「だけ」で痛みやトラブルから解放。1000名以上のランナーの足を救ってきた実績を持つ。自身もランナーであり、100kmマラソンのベストタイムは7時間37分。