【北海道マラソン直前！】前半の水分補給に要注意！

いよいよ今日は北海道マラソン。

最低気温が15℃、最高気温は26℃まで上がることが予想されています。

今日みたいに気温差が大きい場合…
前半に水分を多めに摂っておこう…

なんてお思いの方が多くいらっしゃるのではないでしょうか？

前半の水分の過剰摂取は脱水を招く

後半暑くなることが予想されるから、水分を多めに…。

ちょっと待った～。

実はこの行為、

低張性脱水を引き起こす大きな要因となってしまいます。

低張性脱水についてはこちら

簡単に言うと、血液中の電解質の濃度が低くなってしまう
状態のことです。

水分補給をしたいなら、ナトリウムもしっかり補給する！

経口補水液をレース中に飲むのは困難…。

こんなものもありますが、今更入手は出来ないですよね。

という方は、干し梅や塩などを携帯して下さい。

前半水分補給をするのであれば、必ずナトリウムも補給してあげて下さいね。

それが出来ないのであれば、

「暑くなるから」と予防的に水分の過剰摂取はやめておきましょう！

暑いようであれば、首筋に水をかけましょう。

では、良い一日を！

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