自ら企画した
「1カ月サブスリーチャレンジ！」
記事はこちら。
いよいよ練習開始日が近付いて参りました。
今回このミッションを達成するに当たり…
守るべき「7つのポイント」について書きました。
記事はこちら。
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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
「リンクミー」設定になっておりますので、
お気軽にご申請下さい。
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月間走行距離に拘らない！
周りを見ていると、
頑張り屋さん程、休養することに罪悪感を覚える。
でも、休養日を設けることが練習の効果を高めるためには
とても重要です。
この距離に拘りが強くなると、休養日を作らなくなる傾向にある。
「疲れてるけど、10kmでも距離を稼がなきゃ…」
いやいや、それは待ってください。
その10kmが走力アップに繋がりますか！？
この10kmを走ったら、フルマラソンが10分速くなる！
と断言できる10kmなら走って下さい！
でも…
そんなことは絶対にありません。
疲労をただ溜め込んでいるだけではありませんか！？
もちろん月間走行距離は、走っているかどうかの
「ひとつの物差し」です。
もし今日この10kmを走らなければ…
明日はすっきりして、ポイント練習が出来るかも知れません。
でも、今日10kmを走ってしまったばかりに
明日も疲労が抜けずに全く走る気が起きないかも知れません。
どちらが良いでしょうか？
身体の反応に素直になって、練習を積んでいって下さい。
「休養日＝自分の身体を労（いた）わり、労（ねぎら）う日」
「休養日＝サボり」
ではありません。
「休養日＝自分の身体を労（いた）わり、労（ねぎら）う日」
です(^^♪
これを怠っていると、必ずしっぺ返しが来ますよ！
効果的に休養日を設けて、充実した練習を積んでいって下さいね。
では！
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