【目標達成のための7つのポイント③】1日/週は休養日を必ず入れる

自ら企画した

「1カ月サブスリーチャレンジ！」

記事はこちら。

いよいよ練習開始日が近付いて参りました。

今回このミッションを達成するに当たり…
守るべき「7つのポイント」について書きました。

記事はこちら。

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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
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月間走行距離に拘らない！

周りを見ていると、
頑張り屋さん程、休養することに罪悪感を覚える。

でも、休養日を設けることが練習の効果を高めるためには
とても重要です。

この距離に拘りが強くなると、休養日を作らなくなる傾向にある。

「疲れてるけど、10kmでも距離を稼がなきゃ…」

いやいや、それは待ってください。

その10kmが走力アップに繋がりますか！？
この10kmを走ったら、フルマラソンが10分速くなる！
と断言できる10kmなら走って下さい！

でも…
そんなことは絶対にありません。

疲労をただ溜め込んでいるだけではありませんか！？

もちろん月間走行距離は、走っているかどうかの
「ひとつの物差し」です。

もし今日この10kmを走らなければ…
明日はすっきりして、ポイント練習が出来るかも知れません。

でも、今日10kmを走ってしまったばかりに
明日も疲労が抜けずに全く走る気が起きないかも知れません。

どちらが良いでしょうか？

身体の反応に素直になって、練習を積んでいって下さい。

「休養日＝自分の身体を労（いた）わり、労（ねぎら）う日」

「休養日＝サボり」
ではありません。

「休養日＝自分の身体を労（いた）わり、労（ねぎら）う日」

です(^^♪

これを怠っていると、必ずしっぺ返しが来ますよ！

効果的に休養日を設けて、充実した練習を積んでいって下さいね。

では！

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