自ら企画した
「1カ月サブスリーチャレンジ！」
記事はこちら。
本日で練習は4日目。
かなり身体が楽になってきたぞ！
今回このミッションを達成するに当たり…
守るべき「7つのポイント」について書きました。
記事はこちら。
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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
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レース直前！どこをマッサージする！？
いよいよレース直前となった時…。
身体の疲労を取りたいですよね！？
もちろん身体を解す事はとても重要です。
しかし、マッサージを行うことで筋肉が緩んでしまい、
持っているパフォーマンスを存分に発揮できない可能性が
あるのです。
解すべきは上半身！！
「ランニングの8割は上半身で決まる！」
と言っても過言ではありません。
その8割を占める上半身が機能的に使えなければ…・
結果は散々なものになってしまいます。
解すべきは、首周り、肩甲骨周辺、背中、腰などです。
機能的に使える状態に持っていきましょう！！
間違っっても前日に「脚に鍼を打つ…」
なんてことはしないでくださいね。
下半身のマッサージを念入りに行うのは、
個人差があるので何とも言えませんが、
私の場合は、１週間前までです。
せっかく練習を積んできて、最後の最後で落とし穴にはまらないよう
気をつけましょう！！
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靴をしっかり選んで、靴をしっかり履いて、足元を整えましょう！！
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