自ら企画した
「1カ月サブスリーチャレンジ！」
記事はこちら。
今日は5日目。
今日が一つ目の山。
超えることが出来れば…。
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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
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最初の山
マラソンを完走するに当たり、
絶対に超えなければならない山…。
それは、
「長い時間身体を動かし続けること」
もっと言えば、
「マラソンの目標タイム以上の時間」
走り続けること。
もちろん、練習期間が潤沢にあり、ランニングが習慣化されている場合には、
必要でない場合もある。
しかし、今回はたった一カ月。
本番までに走り込める期間が明らかに短いため、
一度に長く走る練習というのは極めて重要になる。
今日は、結果的に3時間45分走ったので、ミッションクリア！！
時間とペースの両面から目標達成を目指す
「フルマラソンを3時間以内で走る」
ということは、
「3時間身体を動かし続ける」
ということと
「4分15秒/km以内で楽に走ることが出来る」
ということの両方が必要。
片一方だけ出来てもダメで、両方必要。
今日は、
「3時間以上身体を動かし続ける」
というミッションはクリア。
後は、身体のキレを戻して、
4分15秒/kmというスピードが楽に感じられるようになること。
ここで故障をしないことがポイント
急に長い距離を走ったことで、かなり身体は疲弊している。
ここで気を付けなければならないのが、「故障」。
温冷浴、ストレッチポール、テニスボールを駆使して、
疲労回復に努めます。
ここまで順調。
順調な時こそ落とし穴があるもの。
足元を見てトレーニングを積んでいこうと思います。
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