自ら企画した
「1カ月サブスリーチャレンジ！」
記事はこちら。
本日は12日目。
久々の皇居。
こんなに苦しかったっけ？(笑)
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練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪
http://www.jognote.com/users/122119
※jognoteを数年振りに復活させます。
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「走れない」と現実を直視する
こんなに走れないか…。
それが今日の率直な完走。
この10日でのjogでの走り込みを行ってきたけど、
スピードを上げると全く対応出来ない。
でもそれも織り込み済み。
そのための10日の走り込み。
10日の走り込みがあるから、これからスピード練習への切り替えが出来る。
フルマラソンにはスピードと持久力両方必要
これが、フルマラソンが難しい…
という所以。
スピードだけでは走り切れないし、
距離走だけでは記録は狙えない。
一カ月でフルマラソンでそこそこの記録を目指すには、
短期間で両方を行わなければならない…。
一度に両方を行うと怪我のリスクが増大するので、
走り込みを行った後で、徐々にスピードを上げていく。
量を減らし、質を上げる
これが自分のレースに向けた取り組み方。
疲れが残っていては高いパフォーマンスは出来ないし、
質が下がれば、身体のパフォーマンスが低下する。
距離を走るのは日曜日で終了。
今週１週間はスピードをある程度まで戻し、
来週１週間で、一定のスピードで距離を走る訓練。
今週、どこまでスピードを戻せるかが
来週の距離走のペースを決めるので今週はとても重要。
来週月曜の30km走をしっかり走るために…明日からの３日間は超重要です。
頑張るぞ！！
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