電解質と水分を効果的に補給する裏技

ぐんまマラソン前日…。

明日は気温が上がる予報…。

しまった！
もう遅い…。

買い忘れた…。

「命の水」を作る材料。
忘れたなら、じゃあ作るしかない！！

「命の水」の原料は作れる！

必要なものはこの３つ。
先ずはこれ。

言わずもがな、砂糖です。

次にこれ。

これも言わずもがな食塩です。

最後にこれ。

これらを入れる袋です。
100均などで売っています。

砂糖と塩の割合

ブドウ糖20gに対し、
食塩は3〜6g。

砂糖に換算すると、おおよそ
砂糖40gに対し、食塩を3〜6g。

※mol比を
ブドウ糖：ナトリウム＝２〜１：１で作る
※砂糖は二糖類であり、含有量は
ブドウ糖と果糖がほぼ１：１。

この日は気温が上がる予定なので、
上限値の
ブドウ糖：ナトリウム＝１：１で混合。

砂糖10gに対し、食塩を1.5g。

軽量スプーンなどはないので、
砂糖：スティックシュガー9g（3g/袋✕3袋）
食塩：スティックシュガーの入っていた袋(3g/袋)に
　　　塩を入れたもの1.5g（3g/袋✕1/2袋）
※当然粒子の大きさとかが違うので、あくまで目安です。

この割合で袋へ。
こんな感じ。

これも１つの知恵。
忘れた場合にはお試しあれ！！

水分補給、塩分補給、極めて重要です。

少し工夫することで
熱中症は防げます。

是非、お試しあれ！！

こんなことやりたくない！
という方はこちらを…笑

24時間走でも使える！！

今週末は神宮外苑において
「神宮外苑24時間チャレンジ」
が開催されます。

24時間で何キロ走れるか！？
を競う競技で、世界選手権の代表選考会でもあります。
想像に難くないと思いますが、とても過酷です。

是非、お時間のあります方、行ってみて下さい。
壮絶なドラマを見ることが出来ますよ！！

その際にもこういった塩分補給は極めて重要。
選手の方、ハンドラーの方、こういった知恵は
いざという時に知っておくと役に立ちますよ(^o^)

こういった知恵、他にも色々考えておきます。

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