【完走記】2018板橋cityマラソン④

【完走記】2018板橋cityマラソン③

第１話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/20/2018itabashi_1/
第２話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/22/2018itabashi_2/
第３話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/24/2018itabashi_3/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【記録】
グロス：2時間49分41秒
ネット：2時間49分31秒

【ラップ（5km毎）】
スタートまで10秒→
19分41秒→20分01秒→19分49秒→19分45秒(→4分15秒)（前半：1時間23分41秒）
19分44秒→19分55秒→20分09秒→21分07秒→9分20秒（後半：1時間26分00秒）

【使用シューズ】
 HANZO S D幅（レディース）24.0cm

【補給したもの（レース中）】
・アスリチューンポケットエナジー　４袋
（オレンジ味：２袋　グレープ味：２袋）
グレープ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 グレープ味(47ｇ×5個)
オレンジ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 オレンジ味(47ｇ×5個)
・電解質パウダー　４袋
電解質パウダー 10g×10本

【レース当日の食事】
・朝食（うどん二玉、ちくわ、かまぼこ、鶏肉入り）
（レース3時間半前までには食べ終えた）
・ウィダーインゼリー 2個
（朝食後、レース前までの時間にちびちびと摂取、レース1時間前までには摂取を終える）
・アスリチューン エナゲイン（通称、アスリチューン赤）
（レース直前）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

振り返って

久し振りの2時間50分切り。
ちょっとした充実感があった。

それにしても、
撃沈しても2時間40分台で走っていた頃が少し懐かしい…。
サロマまでにはそのくらいの走力まで戻さないとね！！

楽しみつつも、
少しずつ走力を戻していきたいと思います。

疲労が抜けたら鍛錬期

2月から練習を再開し、
静岡マラソンを走り、
この板橋シティマラソンまでが「準備期」。
ベースの走力を養成する時期です。

自分の中では、
「キロ4分でフルマラソンを走りきることの出来ること」
が基準となる走力。
その最低ラインには立てたかと思います。

ここから「鍛錬期」に入っていくため、
「スピードの底上げ」に注力していきたいと思います。

次のメインの大会は
5月20日開催の洞爺湖マラソン。

ちょうどサロマ１ヶ月前のこの大会。
大きな指標となるレース。
2時間40分に近いところでゴール出来るよう
「走力の底上げ」を図っていきます。

お読みくださいまして有難うございました！！

完

第１話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/20/2018itabashi_1/
第２話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/22/2018itabashi_2/
第３話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/24/2018itabashi_3/

【足元を整えてランニングエコノミーを高めよう！！】
靴をしっかり選んで、靴をしっかり履いて、足元を整えましょう！！
その一助となるアイテムをご紹介します！
詳細はこちら
*****************************************
【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら！！】
http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレット
http://spo-care.com/course※PC
*****************************************