【完走記】2018板橋cityマラソン③
第１話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/20/2018itabashi_1/
第２話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/22/2018itabashi_2/
第３話
https://tsukasakitagawa.com/2018/03/24/2018itabashi_3/
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【記録】
グロス：2時間49分41秒
ネット：2時間49分31秒
【ラップ（5km毎）】
スタートまで10秒→
19分41秒→20分01秒→19分49秒→19分45秒(→4分15秒)（前半：1時間23分41秒）
19分44秒→19分55秒→20分09秒→21分07秒→9分20秒（後半：1時間26分00秒）
【使用シューズ】
HANZO S D幅（レディース）24.0cm
【補給したもの（レース中）】
・アスリチューンポケットエナジー ４袋
（オレンジ味：２袋 グレープ味：２袋）
グレープ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 グレープ味(47ｇ×5個)
オレンジ味
ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 オレンジ味(47ｇ×5個)
・電解質パウダー ４袋
電解質パウダー 10g×10本
【レース当日の食事】
・朝食（うどん二玉、ちくわ、かまぼこ、鶏肉入り）
（レース3時間半前までには食べ終えた）
・ウィダーインゼリー 2個
（朝食後、レース前までの時間にちびちびと摂取、レース1時間前までには摂取を終える）
・アスリチューン エナゲイン（通称、アスリチューン赤）
（レース直前）
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振り返って
久し振りの2時間50分切り。
ちょっとした充実感があった。
それにしても、
撃沈しても2時間40分台で走っていた頃が少し懐かしい…。
サロマまでにはそのくらいの走力まで戻さないとね！！
楽しみつつも、
少しずつ走力を戻していきたいと思います。
疲労が抜けたら鍛錬期
2月から練習を再開し、
静岡マラソンを走り、
この板橋シティマラソンまでが「準備期」。
ベースの走力を養成する時期です。
自分の中では、
「キロ4分でフルマラソンを走りきることの出来ること」
が基準となる走力。
その最低ラインには立てたかと思います。
ここから「鍛錬期」に入っていくため、
「スピードの底上げ」に注力していきたいと思います。
次のメインの大会は
5月20日開催の洞爺湖マラソン。
ちょうどサロマ１ヶ月前のこの大会。
大きな指標となるレース。
2時間40分に近いところでゴール出来るよう
「走力の底上げ」を図っていきます。
お読みくださいまして有難うございました！！
完
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