長距離のランニングにおいて、計画的な補給により、大幅な失速は防げると考えています。 失速を防ぐために必要なもの…。 それは、 ①糖質 ②水分 ③塩分 の3つです。 このバランスが崩れると失速に繋がります。 どれかが過剰に…

先日、腹筋の猛烈なトレーニングを行った結果…。 軽い肉離れに…苦笑 なんて弱いんでしょうか笑 貧弱ランナー北川司です。 駅伝→フルマラソンの流れ 走るか正直迷った。 昨日のジョギングでは走らないと決めた。 お腹に力が入ら…

先日出場した大田原マラソンは、大幅な失速を余儀なくされた。 しかし、今回の大田原はストレッチなどを多めに入れて、身体は動く状態だった。 では何故、失速をしてしまったのか？ その理由を考えてみた。 身体は軽い方が良い？重い…

ぐんまマラソン前日…。 明日は気温が上がる予報…。 しまった！ もう遅い…。 買い忘れた…。 「命の水」を作る材料。 忘れたなら、じゃあ作るしかない！！ 「命の水」の原料は作れる！ 必要なものはこの３つ。 先ずはこれ。 …

先ず質問ですが、 フルマラソンは身体に良いと思いますか？ もちろん、精神的にはとても良い効果はあると思いますし、 人生の充実度を上げるものだと思っています。 だからこそ、走ることを多くの方に取り組んで欲しいですし、 マラ…

前回は、 「フルマラソンにおけるエネルギー消費」 について書きました。 記事はこちら 【フルマラソン準備編④】「糖質補給」について考える(1/2) その他記事はこちら 【フルマラソン準備編①】「休みすぎない」ことの大切さ…

【フルマラソン準備編①】では 「休みすぎない」ことの大切さ.。 【フルマラソン準備編②③】では 「水分」の摂り方について書きました。 記事は、こちら。 【フルマラソン準備編①】「休みすぎない」ことの大切さ 【フルマラソン…

前回の記事では、 「水分の摂り過ぎ」の危険性について書きました。 ランナーに多い「低張性脱水」。 これを予防することこそ、 胃腸のトラブルを回避するためには不可欠です。 そして、「足が攣る」原因の１つであると考えられてい…

【フルマラソン準備編①】では 「休みすぎない」ことの大切さを書きました。 記事はこちら 私は週末に、 「しまだ大井川マラソンinリバティ」 そして、その5日後の 「ぐんまマラソン」 に出場します。 私の場合、休みすぎると…

いよいよマラソンシーズンが突入しました。 来週10/29(日)は数多くの大会が多く開催されます。 横浜マラソン 金沢マラソン 富山マラソン 水戸黄門マラソン しまだ大井川マラソンinリバティ など。 これ以外にも多くの大…